Volleybompa

Det viktigaste att tänka på när en Volleybompaverksamhet startas framgår tydligt när man tittar på hur en vanlig träning går till: barnen ska ha roligt.

Fungerar inte en övning finns ingen anledning att lägga prestige i det, byt aktivitet och ändra fokus. För att skapa en bra träning krävs först och främst att både barn och föräldrar lockas att komma. Det görs bäst genom att betona leken. Alla ska vara delaktiga och ombytta, även föräldrar. Självklart går det att kasta bollar i jeans, men upplevelsen blir både roligare och mer ”på riktigt” om alla är klädda för träning.

När en volleybollklubb vill starta Volleybompa är det klokt att först undersöka vilka barn i rätt ålder som finns i klubben. Om spelare i exempelvis Kidsvolley eller Fyrmanna har småsyskon i förskoleålder finns redan en naturlig målgrupp. Dessa barn har i sin tur kompisar som kan följa med, vilket gör det lättare att snabbt samla ihop en tillräckligt stor grupp. Eftersom många övningar i Volleybompa sker individuellt eller i par behövs det inte särskilt många deltagare för att få till en fungerande grupp. Att börja småskaligt kan till och med vara en fördel, tillväxten kommer ofta av sig själv genom positiva erfarenheter och rekommendationer.

Volleybompa kan också fungera som fristående verksamhet, utan koppling till en volleybollklubb. Ett gäng småbarnsföräldrar kan till exempel hyra en sporthall och genomföra en timmes träning som ett socialt och aktivt sätt att umgås.

Utrustning

Det mesta som behövs för att starta Volleybompa finns redan i en vanlig idrottshall: ärtpåsar, rockringar, koner och liknande redskap. Dessa ägs ofta av skolor eller fritidsverksamhet, så ibland krävs kompletterande inköp eller att man kommer överens med skolan om tillgång. Erfarenheten visar att många skolor är positiva till att låna ut material när de förstår konceptet.

Nedan listas exempel på användbar utrustning. Allt behövs inte från början, och många lekar kan anpassas efter vad som finns tillgängligt.

Bollar
En vanlig Kidsvolleyboll fungerar utmärkt. Eftersom barnen är små rekommenderas dock lätta och gärna färgglada bollar. Små bollar av typen som används i bollhav är också mycket användbara, till exempel för att träna kast- och smashrörelser.

Ballonger
Att alla barn får med sig en ballong hem efter träningen är både en uppskattad tradition och ett smart träningsredskap. Ballongen förlänger träningstillfället eftersom barnen gärna fortsätter att leka hemma.

Ärtpåsar
Små barns händer har svårt att greppa en volleyboll, men ärtpåsar är enkla att kasta och har lagom tyngd. De används ofta för att träna kaströrelsen som liknar volleybollens smash.

Bollhavsbollar
Lätta plastbollar är bra för kastövningar och lekar, samtidigt som de rullar och studsar vilket öppnar för fler moment.

Reaktionsbollar
En reaktionsboll som studsar oförutsägbart är ett populärt inslag i träningen och ger barnen rolig träning i reaktionsförmåga och rörelse.

Startpaket

På www.basesport.se Länk till annan webbplats. finns startpaket för Volleybompa samt material och utrustning som kan köpas separat för att komplettera det som redan finns i den sporthall där träningen genomförs. Kontakta Basesport om ni vill skräddarsy ett paket som passar för er verksamhet. Ifall ni vill ha paketet subventionerat, kontakta ert distriktsidrottsförbund för att komma fram till något tillsammans.

En vanlig volleybompaträning

Att leda Volleybompa ställer inte samma krav på ledarskap och planering som en traditionell volleybollträning. Huvudsyftet är enkelt: barnen ska ha roligt. När det lyckas, är träningen lyckad. Träningarna följer i stort sett samma struktur varje vecka. För vuxna kan det kännas enformigt, men för barnen är igenkänningen en del av upplevelsen. Många vill göra samma moment som förra gången, och protesterar gärna om ett favoritinslag försvinner. Nyckeln är därför en tydlig struktur, med små justeringar snarare än stora förändringar.

Start och regler

Varje pass inleds med samling i ring. Två enkla regler går alltid först:

1. En signal i visselpipan betyder att barnen ska stanna, hålla i bollen och lyssna.
2. Två signaler betyder samling på bio, framför ledaren.

Barnen får gärna själva demonstrera reglerna, vilket brukar uppskattas. Samlingen används också till att skapa goda vanor, till exempel att prata om sömn och mat. På så sätt blir träningen även en påminnelse om vikten av att ha energi för att kunna röra på sig.

Volleybompabingo, saga eller hinderbana

Träningen inleds ofta med Volleybompabingo – barnen får utföra olika rörelser eller bollmoment som finns på uppdragskort, kryssa sin bricka och springa vidare. Alternativt kan man köra Volleybompasagan, där barnen utför rörelser utifrån en berättelse, till exempel att röra sig som djur i djungeln.

En stor favorit är Volleybompabanan – en hinderbana som kombinerar rörelse med olika bollmoment, som att kasta över nät, smasha bollar eller kasta ärtpåsar. Banans svårighetsgrad kan anpassas, till exempel med varierande näthöjd. Viktigast är att alla barn får känna att de lyckas.

Bollövningar och lek

Efter hinderbanan följer olika bollövningar. Här tränas bagger-, finger- och smashkast, alltid på barnens egen nivå. Fokus ligger på att testa och ha roligt snarare än på teknisk perfektion. Övningarna sker ofta tillsammans med föräldern, vilket gör det lättare för varje barn att utvecklas i sin egen takt.

Därefter följer en lek. Klassiska gympalekar anpassas till volleyboll, som ”Ingen boll på min sida” eller ”Kinesiska muren”, där ärtpåsen alltid kastas med någon form av volleybollrörelse.

Avslutning med ballonger

Varje pass avslutas med ballonger, något barnen ser fram emot lika mycket som ett kalas. Ballongen är både ett roligt träningsredskap och en uppskattad present att ta med hem. Genom lekar med ballong tränas koordination, bollkontroll och samspelet mellan öga och hand.

Avslutningsvis samlas alla i ring igen för en kort reflektion om vad som gjorts under passet. Alla uppmuntras och får ofta med sig ett klistermärke, och förstås sin ballong, med sig hem.

Förälder och huvudledare

I Volleybompa är varje förälder ledare för sitt eget barn. Föräldern är ombytt, deltar aktivt i alla övningar och anpassar momenten utifrån de instruktioner som ges, så att övningen blir på rätt nivå för just det egna barnet.

Huvudledaren ansvarar för att driva passet framåt och förmedla vad som ska göras. Instruktionerna riktar sig i första hand till föräldrarna, som sedan förklarar och visar för sina barn. Huvudledaren ger också exempel på hur övningarna kan anpassas utifrån barnens ålder och nivå, vilket gör att varje förälder kan stötta sitt barn på bästa sätt.

Att leda Volleybompa

Rollen som huvudledare i Volleybompa är enkel att ta sig an. Det krävs inga avancerade volleybollkunskaper, och eftersom det är vuxna som får instruktionerna blir kommunikationen tydlig och lätt att följa. När väl övningarna är igång blir de snabbt självgående, vilket gör att huvudledaren sällan behöver ingripa.

För föräldrar är det också en lättsam ledaruppgift. Till skillnad från träning för äldre barn, där en ledare ansvarar för en hel grupp, kan man här fokusera helt på sitt eget barn. Att barnet gör ”rätt” är inte det viktiga, det centrala är att ha roligt tillsammans.

Steget vidare

Genom att vara aktiv som förälder i Volleybompa får man en naturlig grund för att fortsätta som ledare i Kidsvolley. Man blir igenkänd av barnen, känner till många lekar och övningar och har fått en inblick i de grundläggande momenten i volleyboll. Erfarenheten av att leka och träna tillsammans med sitt barn fungerar som en praktisk ledarutbildning och ger en trygg grund för att bli en av flera ledare i en Kidsvolleygrupp.

Målgrupp

Volleybompa riktar sig främst till barn i åldern 4–5 år, men även vissa 3- och 6-åringar deltar, och ibland enstaka tvååringar. Eftersom det är stor skillnad mellan en tvååring och en sexåring är det avgörande att varje barn har en egen förälder som ledare. Detta gör det möjligt att individanpassa övningarna, vilket är centralt för att barnen ska tycka att träningen är rolig.

Lika viktigt som barnens upplevelse är det att föräldrarna också tycker att aktiviteten är meningsfull och rolig. Volleybompa ska ge möjlighet till gemenskap och lustfylld aktivitet, samtidigt som det stärker både barnet som individ och relationen mellan barn och förälder.

Tid

En typisk Volleybompatimme ligger i många föreningar på lördagar förmiddag, med uppehåll över sommaren och julen. Lördag morgon passar bra eftersom många barn går långa dagar på förskolan och föräldrarna arbetar heltid. Kvällstid kan det vara svårt för föräldrar att delta, och syskon ska ofta skjutsas till andra aktiviteter. På lördagar är både barn och vuxna generellt utvilade, vilket ger en hälsosam och positiv start på helgen.

Antal deltagare och hall

Populära Volleybompatillfällen kan samla 40–50 barn och lika många vuxna. I föreningar där man haft den storleken på grupp har träningen skett i en sporthall på 16×32 meter med tillgång till allt skolans materiel. Även vid högre deltagarantal fungerar verksamheten väl eftersom varje barn har sin egen förälder med som ledare, vilket gör att det stora antalet inte blir överväldigande.

Upplägg

En typisk Volleybompatimme inleds med samling i ring, där barn och föräldrar presenteras och upprepning av regler och visselpipssignaler sker. Därefter följer aktiviteter som Volleybompabingo, Volleybompasaga och Volleybompabanan, som tränar koordination, bollkontroll och samarbete på ett lekfullt sätt.

Efter dessa aktiviteter följer bollövningar som bagger-, fingerslags- och smashkast, anpassade efter barnens nivå. Lekar med volleybollmoment avslutar ofta passet, och alla får varsin ballong som används i rörelselekar och som barnen får ta med hem.

För att hinna med alla moment under en timme krävs viss struktur. Föräldrar ansvarar för att snabbt byta material mellan aktiviteter och för att blåsa upp ballonger. Eftersom många föräldrar är med varje vecka går detta ofta mycket smidigt.

Från Volleybompa till Kidsvolley

Barn kan börja träna Kidsvolley det år de fyller sex. Barn som varit med i Volleybompa har oftast inga problem med övergången, och många väljer att fortsätta delta i båda verksamheterna parallellt.

Föräldrar som varit med i Volleybompa har ofta fått en naturlig grund som ledare i Kidsvolley. De känner till populära övningar, har erfarenhet av barn i olika åldrar och har lärt sig grundläggande ledarskap. I de yngre Kidsvolleygrupperna är målet att ha en vuxen ledare per fem barn och en ung ledare per fyra barn, vilket gör att ansvaret per ledare blir hanterbart och övergången från Volleybompa blir enkel.

Samtliga filmer från Volleybompa finns i denna spellista Länk till annan webbplats.

Visselpipan

Volleybompans enda två regler är följande:
1. Ifall en ledare blåser en gång i visselpipan betyder det frys, då ska man stå blick stilla och lyssna på vad ledaren säger. Observera att även tungan fryser.

1. Ifall en ledare blåser två gånger i visselpipan betyder det bio. Då samlas alla så fort den kan framför ledaren, som ju är filmen. Ingen vill komma sist och väl på bio så är man ju tyst, prasslar inte med godispåsen (studsar boll) eller något sådant.

Visselpipan i Habo Länk till annan webbplats.

Volleybompabanan

Volleybompabanan är den viktigaste ingrediensen på hela volleybompan, och den som de flesta barn tycker är det absolut roligaste. Banan kan varieras i oändlighet och får anpassas efter hur många barn som är med, så att det blir så lite väntetid som möjligt.

Volleybompabanan kan se ut såhär Länk till annan webbplats., presenterad av maskoten Benny

Här är några actionfilmer från hinderbanan
Ett varv Länk till annan webbplats.
Ta sig över plint Länk till annan webbplats.
Kasta boll Länk till annan webbplats.
Under mattor Länk till annan webbplats.

Volleybompabingo

Volleybompabingo är ett färgbingo anpassat för barn i förskolan. Bilderna är färgglada och illustrationerna beskriver övningarna och man får kryssa varje gång. Samtliga uppdragskort, bingobrickor, baksidor och regler finns att hämta på denna länk Länk till annan webbplats.

Det krävs att barnen går med sina föräldrar, då väldigt få barn i förskoleålder kan läsa. Mång av uppgifterna ska även utföras tillsammans med sin kompis, alltså den vuxne.

Här är några filmer från Volleybompabingo:

Baggerkast mot väggen Länk till annan webbplats.
Bingo med storasyster Länk till annan webbplats.
Antal är inte så viktigt Länk till annan webbplats.
Inte heller att man gör rätt Länk till annan webbplats.
Ombytta roller Länk till annan webbplats.
Att sätta kryss Länk till annan webbplats.

Kinesiska muren

Kinesiska muren är en klassisk gymnastiklek som med en twist, där man kastar ärtpåsarna med smashkast så långt man kan, blir en utmärkt smashövning som dessutom är fantastiskt rolig.

Robert Blomqvist instruerar kinesiska muren Länk till annan webbplats.

VM i ballongputtning

Sista tio minuterna bör man för att maximera barnkalaskänslan ta fram ballonger som barnen får leka med. Så fort ballongerna är framtagna är inget annat längre intressant. När barnen haft lite kontrollövningar och fri lek med ballongerna är de så dags för avslutande världsmästerskapet.

Alla barn samlas på ena kortsidan, en vuxen är världsmästare och startskottet går. Nu gäller det att putta ballongen i luften hela vägen över till andra sidan. Självklart kommer världsmästaren sist och alla barnen koras till nya världsmästare, och får ta med sig ballongen hem som pris efter det gemensamma avslutande volleybompavrålet.

Exempel på träningsupplägg

10:00-10:05 plocka fram hinderbana, lägg ut bingobrickor. Ta hjälp av föräldrar!

10:05 Samling, berätta vad man som ledare heter, gå igenom regler med visselpipa.
Blås en gång betyder frys, blås två gånger betyder regler.
Öva på regler genom att skicka ut barnen och blås sedan en gång och ge ny instruktion, repetera. Efter några minuter så blås två gånger och kalla till samling
härma groda, tiger, orm, krabba, snurra, hoppa jämfota, spring baklänges, gå på tå osv.

10:10 Samling, gå igenom reglerna för bingo, ta hjälp av föräldrar att dela ut brickor och pennor. Kör bingo.
Varje gång man får en rad får man ropa bingo, sedan fortsätter man köra. Vi kör på tid fram till ca 10:25. Man kan alltså få bingo åtta gånger (4 rader vågrätt, 4 lodrätt)


10:25 Blås till samling, se till att brickor suddas med ärtpåse och samlas in. Även pennor och uppdragskort samlas in. Vid samling frågar Robban (maskot, stort gosedjur) barnen något ”hälsorelaterat” t.ex vad man kan äta till frukost, vad man ska göra för att inte bli sjuk, när man ska gå och lägga sig, om man måste borsta tänderna eller dylikt sedan visas hinderbanan. Därefter får barnen köra hinderbana
Ta hjälp av föräldrar för att kasta/hålla bollar samt att se till att samla in/fylla på vid behov. Större barn kan köra banan utan sina föräldrar intill.

10:40 Blås frys. Föräldrar hjälps åt att städa undan hinderbanan, barn kan passa på att ta vatten, samling och utdelning ballonger (alla blåser upp sin egen). Gör sedan ballongövningar.
- bolla till varandra med olika regler (sittande, liggande, inte nudda händerna osv)
- bolla till sig själv och gå på en linje
- slå ballongen så högt som möjligt
- försök ta ballongen från varandra i par (vuxen + barn)

10:50 samling vid väggen för att ”tävla” i ballongputtning. Från kortsida till kortsida 2st föräldrar delar ut klistermärke och tatueringar till barnen vid målgång.

10:55 volleybompavrål i mitten, påminn om att öva med ballongerna, berätta eventuell info, tack för idag

Boka hall i god tid

Volleybompa kräver relativt mycket rekvisita och utrustning. Förutsättningarna skiljer sig ofta mellan olika hallar, ibland till och med inom samma anläggning. Ta reda på vad som finns och vad som får användas innan hallen bokas. Många hallar är knutna till skolor, och ett gott samarbete med skolpersonalen kan ofta ge möjlighet att låna deras materiel.

Ha föräldrautbildning tidigt

Ett viktigt syfte med Volleybompa är att knyta både barn och föräldrar till klubben. En föräldrautbildning är därför ett utmärkt tillfälle att presentera klubben och skapa engagemang. Ett bra tillfälle är i slutet av den första terminen.

Föräldrar utvecklas också

I början kan det kännas krävande att instruera föräldrar som är nya i verksamheten. Men efter bara några gånger, med liknande upplägg på passen, blir de snabbt självgående. När det exempelvis är dags att bygga upp Volleybompabanan vet föräldrarna snart exakt vad som ska göras, och allt flyter på smidigt.

Använd en maskot

En maskot kan bli ett uppskattat inslag. Habo Wolley använder till exempel Benny, en stor gosedjursanka, som hjälper till att visa Volleybompabanan och får barnen att skratta. Genom att bygga en liten berättelse kring maskoten kan man även på ett lekfullt sätt prata om bra vanor. När Benny till exempel sägs äta chips och läsk till frukost får barnen chansen att berätta vad de själva äter och vad de tycker att Benny borde prova istället. En maskot kan dessutom ge tröst om något barn blir ledset.

Ta fram en Volleybompa-tröja

En särskild tröja för deltagare som betalat medlemsavgift fungerar både som uppskattad gåva och som marknadsföring. Barnen använder ofta tröjan på förskolan och på fritiden, vilket sprider kännedom om verksamheten.

Syns i media

Volleybompa är ett unikt koncept som ofta väcker medias intresse. När verksamheten är igång, tveka inte att kontakta lokala tidningar. Det är lätt att ta färgstarka och glada bilder från passen, vilket gör det tacksamt för media att uppmärksamma.